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2007/1/8(月)03:16 - 背番号41 - i121-112-5-174.s10.a043.ap.plala.or.jp - 12699 hit(s)
カリビアントレーニングという方法があります。
簡単に説明すると、重いボールと軽いボールを交互に投げるだけです。
重いボールを投げることで筋力アップができ、
軽いボールを投げることで早く投げるための神経を鍛えられるそうです。
ボールの重量は、普段使っているボールの上下30%がもっとも効果的で故障も防げるとか。
私は市販されているトレーニング用のボールと、テニスボールでやっています。
注意することは、決して重いボールでの練習をし過ぎないこと。
十分にアップをして、正しい投球フォームを意識して丁寧に行わないと必ず故障します。
また、毎日ではなく、筋力トレーニングと同じように休息日を1日置いてやってください。
ざっと書いたんで、詳しいことが聞きたければレス下さい。
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【1586】 強肩に!! 2006/12/20(水)21:32 強肩捕手 |
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