競技クロスカントリースキーの概要
競技クロスカントリースキーは、ＦＩＳ（国際スキー連盟）ＳＡＪ（全日本スキー連盟）に登録された選手が出場でき、順位を争う競技で、短い１２００ｍで順位を争うスプリント種目から、長距離は５０Ｋｍまでの種目がある。
走法については、クラシカルテクニックとフリーテクニックの二つの走法があり、足を前後に開き後方の足キック及びポールで押し滑走するクラシカル走法と、足を斜め前方左右に開きスケーテングを行うと同時にポールで押し滑走する、フリー走法とがある。
競技方法としては、個人競技と団体競技（チームスプリント、リレー）がある。
個人競技は、３０秒間隔でインターバル・スタートし所要タイムで順位を決める昔からの方法、チームスプリント、リレー、パシュートのように、マス（一斉）・スタートし何周かしてフィニシュラインで順位を決める方法、スプリントのように、最初予選は１０秒又は、１５秒間隔でインターバル・スタートし１６人を準々決勝に進出させ、準々決勝からは決勝までは４人ずつのヒート戦（トーナメント）で順位を争う競技方法等がある。
団体種目は、昔からのリレー種目女子は４人１チームで各々５Ｋｍを走り、男子は４人１チームで各々１０Ｋｍを走る、新しいチームスプリント種目は、１チーム２人で各々約１２００ｍを1周で中継し、交互に３周する種目である。
最近の競技クロスカントリーは、スタジアム及びコース上の観衆に見せるため、コースが短く何度も周回し、マス（一斉）・スタートするのでコース幅を広く、夏のマラソンのように、先頭を走っている競技者が１位であるため、観衆にとっては判り易いスポーツに変わってきている。
観客が選手を応援するポイントは大きな登りが良く、強い競技者は大きな登りで力を発揮し抜き去るケースが多い、また競技者同志の駆け引きも大きな登りで行われるからだ。 次の観戦箇所としては、マス（一斉）・スタートが多くなったため、フィニッシュ前１００ｍからフィニッシュラインまでの争いもエキサイテングである。
一方ヨーロッパでは、競技クロスカントリーが、茶の間のスポーツとして、テレビで放送されるために、コースが短いことはテレビ映像制作のケーブルが短くて済みコストが軽減されると共に、マス（一斉）・スタートが多いため、競技が面白くスポーツとしての商品価値が上がりスポンサーが付き易くなってきている。
質の高い競技をテレビで全世界に発信し、競技クロスカントリースポーツをメジャーに変えていくことを目的として、現在競技クロスカントリースキーは改革の道を歩んでいる。
オリンピック及び世界選手権大会のクロスカントリー競技種目
女子競技種目 スプリント０.８〜１.２ＫｍＣ/F チームスプリント０.８〜１.２ＫｍＣ/Ｆ
リレー(４×５Km) Ｃ/F インターバル１０ＫｍＣ/F
パシュート(7.5Km+7.5Km) マス・スタート３０ＫｍＣ/F
男子競技種目 スプリント １〜１.４ＫｍＣ/F チームスプリント １〜１.４ＫｍＣ/F
リレー(４×１０Km) Ｃ/F インターバル１５ＫｍＣ/F
パシュート(１5KmC+１5KmF) マス・スタート５０ＫｍＣ/F
走 法 クラシカル走法(Ｃ) とフリー走法(Ｆ)があり、オリンピツク及び世界選手大会では
隔年同一種目の走法を交互に変えて実施する。
競技種目と周回（標準的）
女 子 リレー(４×５Km) Ｃ/F Ｃ＝２.５Ｋｍ２周 Ｆ＝２.５Ｋｍ２周
インターバル１０ＫｍＣ/F ５Ｋｍ２周
パシュート(7.5Km+7.5Km) Ｃ＝２.５Ｋｍ３周 Ｆ＝２.５Ｋｍ３周
マス・スタート３０ＫｍＣ/F ７.５Ｋｍ４周
男 子 リレー(４×１０Km) Ｃ/F Ｃ＝３.３Ｋｍ３周 Ｆ＝３.３Ｋｍ３周
インターバル１５ＫｍＣ/F ５Ｋｍ３周 ７.５Ｋｍ２周
パシュート(１５Km+１５Km) Ｃ＝３.７５Ｋｍ４周 Ｆ＝３.７５Ｋｍ４周
マス・スタート５０ＫｍＣ/F ８.３５ＫｍＫｍ６周
走 法 クラシカル走法(Ｃ) とフリー走法(Ｆ)があり、オリンピツク及び世界選手権大会では
隔年同一種目の走法を交互に変えて実施する。
種目別スタート及び競技方法
スプリント 最初は予選で、国際大会ではＦＩＳ(国際スキー連盟)、国内大会ではＳＡＪ(全日本
スキー連盟)ポイントの悪い競技者から、良い競技者の順に１０秒又は１５秒間隔で
スタートして、所要タイムで上位１６競技者が準々決勝に進出する。
準々決勝は１組４人で４組がヒート戦(トーナメント)を行い、各組２名が準決勝に進み、
準決勝各組1位2位が決勝Ａ組に出進し、同各組3位4位が決勝B組に出進する。決勝A組は
1位から4位、決勝B組は5位から8位となる。
チームスプリント 各国１チームが出場でき１チームは２名で構成される。
スタートは３〜６列のハンデキャプスタートで、スタート位置は国際大会はＦＩＳ、
国内大会はＳＡＪポイント2人を加え良いチームが左最前列で、次のチームは２〜３ｍ
後方2列目となり３列4列と暫時続く、競技は最初スタートの競技者が1周でもう1人の
競技者に中継し、これを交互に最低３回繰り返す。
一斉スタートであるから、勿論最初フィニッシュラインを横切った競技者のチームが
１位である。
リレー 女子、男子とも1走者はマス(一斉)・スタートで横一列に各チームが並び、もし狭い
場合は更に４ｍ後方に横一列に並ばせる。1走、2走はクラシカル走法でクラシカル
コースを走り、３走、４走はフリー走法でフリーコースを走り行われる。リレーの中継は
競技者が走ってきて、中継ゾーン内で手によって、次の競技者の体に触れて完了する。
マス（一斉）・スタートなので最初にフィニッシュラインを横切った競技者のチームが
１位となる。
インターバル スタートは、競技者が１５秒又は３０秒間隔でスタートする。スタートの順番は、通常
クラシカル走法の場合は、国際大会はＦＩＳ、国内大会はＳＡＪポイントの悪い競技者
から順番でスタートし最後にＦＩＳ又はＳＡＪポイントの良い強い競技者がスタートする。
また全参加者をＦＩＳ又はＳＡＪポイント悪い競技者から良い競技者に並べ、４グループに
分けグループ毎にドローを行い、悪いグループドロー順番からスタートし、最後に強い
グループドローの順番でスタートする方法もある。
通常フリー走法の場合は、全参加者をＦＩＳ又はＳＡＪポイント悪い競技者から良い
競技者順に並べ、４グループに分け、ＦＩＳ又はＳＡＪポイント２番目に強いグループ、
次に１番強いグループ、次が３番目に強いグループ、そして最後４番目１番弱いグループ
がスタートする方法を用いる。
また、全参加者をＦＩＳポイント悪い競技者から良い競技者に並べ、４グループに分け
グループ毎にドローを行い、２番目に強いグループのドローによって１番の競技者から
スタートし、次に１番強いグループドローの順番、次が３番目に強いグループドロー順番、
そして最後に４番目１番弱いグループドロー順番でスタートする方法を用いる場合がある。
成績は、競技者のスタートからフィニッシュの所要タイムで決まるため、競技中はどの
競技者が何位で走っているかは判からず、観衆にとっては人気がない種目である。
パシュート スタート方法は、約１５列位の矢形のスタートラインを設け、後方約２ｍに同じ約１５列の
矢形のスタートラインを設ける。参加競技者が７５人の場合は１５列の矢形のスタートライン
が５段必要となる。
競技者のスタート位置は、ＦＩＳ又はＳＡＪポイント１番良い選手が最前列中央、ＦＩＳ
又はＳＡＪポイント２番目良い選手が最前列中央の右側、ＦＩＳ又はＳＡＪポイント３番目
良い選手が最前列中央の左側と、以下順次ＦＩＳポイントに従い矢形のスタート位置に付き、
スタートはマス（一斉）・スタートで行う。
マス・スタートはクラシカル走法なので、スキー、ポール、靴はクラシカル用具を使用し、
何周かして男子１５Ｋｍ、女子７.５Ｋｍを走り終ったら、用具交換ボッツクスでフリー
走法用のスキーと交換しなくてはならない。ポールと靴は交換しても、交換してもどちら
でも良い。
フリー走法で何周かして男子１５Ｋｍ、女子７.５Ｋｍを走り終ったらフィニッシュする。
成績は、マス（一斉）・スタートなので夏のマラソンのように、常に１番で走っている
競技者が１位であり、１番目にフィニッシュラインを横切った競技者が１位となるので、
観衆にとっては非常に判り易い競技方法である。
なお、オリンピック、世界選手権、ワールドカップ以外の競技会では、クラシカル走法の前半と
フリー走法の後半の間に休憩を３時間以上入たり、又は翌日後半を行うこともある。
マス・スタート マス（一斉）・スタートは、スタート方法がパシュートと同じで、約１５列の矢形の
スタートラインを設け、後方約２ｍに同１５列の矢形のスタートラインを設ける。
参加競技者が７５人の場合は１５列の矢形のスタートラインが５段必要となる。
競技者のスタート位置は、ＦＩＳ又はＳＡＪポイント１番良い選手が最前列中央、
ＦＩＳ又はＳＡＪポイント２番目良い選手が最前列中央の右側、ＦＩＳ又はＳＡＪ
ポイント３番目良い選手が最前列中央の左側と、以下順次ＦＩＳ又はＳＡＪポイント
に従い矢形のスタート位置に付き、スタートはマス（一斉）・スタートを行う。
また、スタート位置を決めるのに、全参加者をＦＩＳ又はＳＡＪポイント悪い競技者
から良い競技者に並べ、４グループに分けグループ毎にドローを行う。ＦＩＳ又は
ＳＡＪポイント一番良いグループのドローで１番になった競技者は最前列中央、
２番は最前列中央の右側、３番は最前列中央の左側以下順次続く。ＦＩＳ又は
ＳＡＪポイント二番目に良いグループのドローによりスタート番号が決まったら、
一番良いグループの後に続く、以下順次三番目、一番悪いグループドローの結果
によりスタート位置を決める方法もある。
成績は、マス（一斉）・スタートなので夏のマラソンのように、常に１番で走っている
競技者が１位であり、１番目にフィニッシュラインを横切った競技者が１位となるので、
観衆にとっては非常に判り易い競技方法である。
ウエーブスタート このスタート方法は、よくコンバインド競技のスプンント種目７.５Ｋｍ及び
グンダーセン１５Ｋｍに用いられる。前半ジャンプ競技が行われ、ジャンプの得
点成績１位が後半のクロスンカントリー１番で最初にスタートする。以下ジャンプ
の得点成績２位の競技者が、１位の競技者との得点差をタイムに換算し、そのタイム
差で２番目にスタートし、以下順次同じ方法でスタートする。
しかし、ジャンプの得点差が大きく開くとスタートが遅くなり、２.５Ｋｍコース
周回を使用している場合１周抜かれるので、観衆は誰が１位で走っているのか判ら
なくなる。そこで例えば２.５Ｋｍコース使用の場合、１番のスタートから４分以後
にスタートする競技者を、１０秒間隔で何人かづつまとめて何回かスタートさせる
方法をウエーブスタートと言う。
成績は１番先頭を走っている競技者が常に１位であり、１番でフィニッシユラインを
横切った選手が１位となる。またウエーブスタートした競技者は、所定のスタート
タイムより早くスタートしたタイム差を、所要タイムに加算し成績が与えられる。